医療・健康
チェンマイの煙の季節（PM2.5）の過ごし方
空気の情報の読み方と、外出・室内・マスクを見直すための手引きです。
確認日 自動では更新されません。
まずこれだけ
- Air4Thaiはタイ公害管理局の観測局を基にAQIとPM2.5の情報を提供しています。
- 高齢者、幼児、呼吸器や循環器に持病のある人は、空気の状態と体調により慎重な行動が必要です。
準備のヒント（公式の決まりではありません）
- 外出前に場所と測定時刻を確認し、外で過ごす予定を見直しましょう。
手順
『ヒント』は公式の決まりではなく、準備の提案です
- ヒント Air4Thaiで、住んでいる場所や行き先に近い観測局を選びます。
- ヒント 観測局名、測定日時、PM2.5かAQIかを読み、画面の行動案内も確認します。
- 濃度が高いときは、長時間の激しい屋外運動や外出を減らすなど、吸い込む量を減らす対策を考えます。
- ヒント 外出を伴う用事は必要性と時間を見直し、室内でできる予定を用意します。
- ヒント 持病がある人は、体調が変わったときの相談先と受診の目安を、普段の診察で医師に聞いておきます。
用意するもの
準備のヒント（公式の決まりではありません）
- 確認に使う公式ページを保存し、家族が同じ観測局を見られるようにしましょう。
- 使うマスクの規格、顔に合うサイズ、装着方法を確認しましょう。
- 空気清浄機がある場合は、説明書、フィルターの種類と交換方法を確かめましょう。
窓口
タイ公害管理局のAir4Thai・体調については受診先
Air4Thaiでは観測局のAQIとPM2.5の値を確認できます。下の公害管理局の紹介ページから利用先を確認してください。
平時の体調相談：受診先の受付時間は未確認です。相談・予約方法を医療機関に確かめてください。
気をつけること
『ヒント』は公式の決まりではなく、準備の提案です
- ヒント 色や数値だけを切り取ったSNS画像ではなく、発表元・地点・日時が分かる画面で確かめましょう。
- マスクは性能だけでなく顔への密着も重要です。空気清浄機の効果も製品とフィルターによって異なります。
「今日の値」を確かめる
PCDの2026年の説明では、Air4Thaiは時間ごとの観測値、過去の情報、予測を提供します。これらは同じ意味の数値ではないため、見ている項目を確かめてください。
準備のヒント（公式の決まりではありません）
本記事は最新の観測値を載せる画面ではありません。閲覧した時点の公式情報を開き直し、測定が止まっている局や古い画像を今日の状態として読まないようにしましょう。
家の中と外出を調整する
環境省のQ&Aは、高濃度時には窓の開閉や換気を必要最小限にして外気の侵入を減らす対策を説明しています。
準備のヒント（公式の決まりではありません）
換気や室温も含めて無理なく過ごせる部屋を考え、清浄機の使い方は製品の説明に従いましょう。外出が必要なら用事をまとめ、歩く距離や屋外で待つ時間を短くできないか検討してください。
季節だけで決めない
総領事館の2019年の案内も、タイ政府が発表する最新情報を確認するよう求めています。当時の汚染状況や他国の数値基準を、現在のチェンマイにそのまま使わないでください。
準備のヒント（公式の決まりではありません）
毎年の特定の日に煙害が始まり終わると決めず、その日の情報で予定を調整しましょう。家族が情報を読みにくい場合は、観測時刻と行動の相談を短い連絡にまとめることを勧めます。
体調や持病に合わせた行動は、かかりつけ医に確かめてください。